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목록다이어트 (9)
Mashed potato
생각보다 많은 분들이 마른 비만으로 고통을 받는 것 같습니다. 이상하게 팔다리는 가는데 안보이는 곳에 살이 찌다 보니 오해를 많이 받기도 하죠. 특히 "이제부터 다이어트 할거야"라고 다짐하면 주위 사람들이 재수없어 하니 눈치가 보이기도 합니다. 하지만 인바디를 재봤을 때 근육량은 평균이하에 체지방량은 표준이상일 때의 충격이란! 무작정 다이어트 하다 보면 근육만 더 빠지고 체지방은 아주 조금씩만 빠지죠. 도대체 마른 비만은 어떻게 다이어트를 해야 맞을까요? 마른 비만 자가진단 나는 마른비만일까? 인바디는 재보는 게 가장 정확하지만 그전에 집에서도 간단하게 예측해볼 수 있는 방법이 있습니다. 마른비만들의 공통점을 한번 적어봤습니다: 주로 한 곳에 살이 몰린다 - 특히 허리, 배, 엉덩이 등 가릴 수 있는 곳..
1993년생 아리아나 그란데는 요즘 해외는 물론 국내에서도 핫한 가수 중 하나입니다. 다재다능한 그녀는 가수는 물론 자곡가와 배우 활동도 한 걸로 알려져 있죠. 국내 연예인 중 블랙핑크, 방탄소년단 정국 그리고 레드벨벳의 예리도 아리아나 그란데의 팬으로 알려져 있습니다. 아리아나 그란데는 153cm의 아담한 키에 47키로를 유지하고 있습니다. 키가 작지만 몸매 비율과 건강한 다이어트 그리고 꾸준한 운동 덕에 전혀 그 키로 보이지 않는데, 그녀만의 비결이 뭘까요? 아리아나 그란데의 다이어트 식단 아리아나 그란데는 매크로바이오틱 비건 다이어트 식사법을 따른다고 합니다. 매크로바이오틱 비건 다이어트는 뭘 의미할까요? 비건 다이어트 비건 다이어트는 (또는 채식) 오직 식물성 재료만 사용해 음식을 만듧니다. 유제..
다이어트 식단에 빠질 수 없는 오트밀. 많은 분들 덜컥 샀다가 "신문지 맛이 난다", "종이를 씹는 것 같다"며 억지로 드시는데요, 그럴 때 마다 참 안타깝습니다. 그래서 오늘은 맛있는 오트밀 레시피를 가져왔습니다. 우선 오트밀의 효능부터 알아볼게요.. 오트밀이 다이어트 식품인 이유는 바로 다음과 같습니다: 오트밀은 포만감이 높습니다. 섬유질이 매우 많아 빵과 흰쌀 같은 탄수화물보다 더 포만감을 유지해주는 게 원리죠. 소화기능을 향상시켜줍니다. 마찬가지로 장에 좋은 섬유질이 많아 다이어트 때 마다 약해지는 소화기능에 도움이 됩니다. 레시틴이 포함되어 있어 장기간 섭취할 경우 정신건강에도 도움을 줍니다. 부족한 철분을 보충해줍니다. 철분은 다이어트할 때 부족하기 쉽상입니다. 오트밀을 식단에 포함시키면 빈혈..
감미로운 목소리의 주인공인 해외 가수 아델! 그녀가 최근에 45kg를 감량해 큰 놀라움을 선사하고 있습니다. 아델이 다이어트를 성공할 수 있었던 방법은 무엇일까요? 아델의 다이어트 식단 - 지중해 다이어트와 서트푸드 다이어트 아델은 다이어트를 장기전으로 보고 절대 단기 다이어트를 하지 않았다고 해요. 중점은 건강하고 영양가 풍부한 음식을 먹는데 두었다고 합니다. 아델이 총 45키로를 감량할 수 있었던 비법은 지중해 다이어트와 서트푸드 (Sirtfood) 다이어트입니다. 이 두 다이어트의 공통점은 충분한 단백질 섭취와, 적정한 양의 지방과 많은 양의 채소를 먹는다는 것입니다. 그리고 아델이 강조하는 한가지! 바로 술 끊기라고 해요. 평소에 맥주, 와인 등을 즐겨마셨던 그녀는 다이어트 할 때만은 술을 절대 ..