Mashed potato

아드리아나 리마는 빅토리아 시크릿 모델 중 엄격한 다이어트 식단과 운동으로 유명한 것 같아요. 그녀는 줄넘기 다이어트, 복싱 다이어트 등으로 유명하기도 하고 또 7일동안 물만 마시는 다이어트로도 유명해요. 하지만 오늘은 아드리아나 리마가 쇼 전에 하는 다이어트가 아닌 평소에 지속 가능한 다이어트를 어떻게 하는지에 대해 알아보려고 합니다. 아드리아나 리마의 운동법 아드리아나 리마의 전담 트레이너는 복싱 챔피언이라고 해요. 그와 함께 일한지는 10년이나 됐다고 하는데, 그 때문인지 아드리아나 리마도 복싱 선수와 비슷한 운동 루틴을 해왔다고 합니다. 그래서 그런지 그녀가 주로 하는 운동은 복싱, 줄넘기, 고강도 유산소 운동이네요. 고강도 운동은 일주일에 4-5번 정도 5키로미터를 전속력으로 달리는 거라고 해요..

1993년생 아리아나 그란데는 요즘 해외는 물론 국내에서도 핫한 가수 중 하나입니다. 다재다능한 그녀는 가수는 물론 자곡가와 배우 활동도 한 걸로 알려져 있죠. 국내 연예인 중 블랙핑크, 방탄소년단 정국 그리고 레드벨벳의 예리도 아리아나 그란데의 팬으로 알려져 있습니다. 아리아나 그란데는 153cm의 아담한 키에 47키로를 유지하고 있습니다. 키가 작지만 몸매 비율과 건강한 다이어트 그리고 꾸준한 운동 덕에 전혀 그 키로 보이지 않는데, 그녀만의 비결이 뭘까요? 아리아나 그란데의 다이어트 식단 아리아나 그란데는 매크로바이오틱 비건 다이어트 식사법을 따른다고 합니다. 매크로바이오틱 비건 다이어트는 뭘 의미할까요? 비건 다이어트 비건 다이어트는 (또는 채식) 오직 식물성 재료만 사용해 음식을 만듧니다. 유제..

감미로운 목소리의 주인공인 해외 가수 아델! 그녀가 최근에 45kg를 감량해 큰 놀라움을 선사하고 있습니다. 아델이 다이어트를 성공할 수 있었던 방법은 무엇일까요? 아델의 다이어트 식단 - 지중해 다이어트와 서트푸드 다이어트 아델은 다이어트를 장기전으로 보고 절대 단기 다이어트를 하지 않았다고 해요. 중점은 건강하고 영양가 풍부한 음식을 먹는데 두었다고 합니다. 아델이 총 45키로를 감량할 수 있었던 비법은 지중해 다이어트와 서트푸드 (Sirtfood) 다이어트입니다. 이 두 다이어트의 공통점은 충분한 단백질 섭취와, 적정한 양의 지방과 많은 양의 채소를 먹는다는 것입니다. 그리고 아델이 강조하는 한가지! 바로 술 끊기라고 해요. 평소에 맥주, 와인 등을 즐겨마셨던 그녀는 다이어트 할 때만은 술을 절대 ..

빅토리아 시크릿 모델 중 한명이었던 미란다 커. 매력적인 외모와 아름다운 몸매로 국내에서도 굉장히 유명한 해외 연예인인데요, 그녀의 식단과 운동법에 대해 알아볼까 합니다. 과연 미란다 커의 다이어트 비법은 무엇일까요? 미란다 커 식단 기본적인 룰 1. 미란다 커의 다이어트 식단은 대체적으로 저탄수화물 (low-carb) 식단이라고 합니다. 기본적으로 정제된 음식을 피하고 탄수화물은 주로 과일과 채소로 섭취한다고 합니다. 2. 두번째로 주의하는 것은 카페인 섭취! 카페인은 "가짜 에너지"라고 칭하는데요, 카페인 보다는 자연적인 음식으로 에너지 보충을 하고 피곤할 때는 숙면을 취한다고 합니다. 미란다 커의 삼시세끼 아침 다이어트 할 때 가장 중요한 식사 중 하나인 아침. 미란다 커가 아침에 무조건 마시는 것..