Mashed potato

생각보다 많은 분들이 마른 비만으로 고통을 받는 것 같습니다. 이상하게 팔다리는 가는데 안보이는 곳에 살이 찌다 보니 오해를 많이 받기도 하죠. 특히 "이제부터 다이어트 할거야"라고 다짐하면 주위 사람들이 재수없어 하니 눈치가 보이기도 합니다. 하지만 인바디를 재봤을 때 근육량은 평균이하에 체지방량은 표준이상일 때의 충격이란! 무작정 다이어트 하다 보면 근육만 더 빠지고 체지방은 아주 조금씩만 빠지죠. 도대체 마른 비만은 어떻게 다이어트를 해야 맞을까요? 마른 비만 자가진단 나는 마른비만일까? 인바디는 재보는 게 가장 정확하지만 그전에 집에서도 간단하게 예측해볼 수 있는 방법이 있습니다. 마른비만들의 공통점을 한번 적어봤습니다: 주로 한 곳에 살이 몰린다 - 특히 허리, 배, 엉덩이 등 가릴 수 있는 곳..

빅토리아 시크릿 모델 중 한명이었던 미란다 커. 매력적인 외모와 아름다운 몸매로 국내에서도 굉장히 유명한 해외 연예인인데요, 그녀의 식단과 운동법에 대해 알아볼까 합니다. 과연 미란다 커의 다이어트 비법은 무엇일까요? 미란다 커 식단 기본적인 룰 1. 미란다 커의 다이어트 식단은 대체적으로 저탄수화물 (low-carb) 식단이라고 합니다. 기본적으로 정제된 음식을 피하고 탄수화물은 주로 과일과 채소로 섭취한다고 합니다. 2. 두번째로 주의하는 것은 카페인 섭취! 카페인은 "가짜 에너지"라고 칭하는데요, 카페인 보다는 자연적인 음식으로 에너지 보충을 하고 피곤할 때는 숙면을 취한다고 합니다. 미란다 커의 삼시세끼 아침 다이어트 할 때 가장 중요한 식사 중 하나인 아침. 미란다 커가 아침에 무조건 마시는 것..