아리아나 그란데 다이어트 식단과 운동법

1993년생 아리아나 그란데는 요즘 해외는 물론 국내에서도 핫한 가수 중 하나입니다. 다재다능한 그녀는 가수는 물론 자곡가와 배우 활동도 한 걸로 알려져 있죠. 국내 연예인 중 블랙핑크, 방탄소년단 정국 그리고 레드벨벳의 예리도 아리아나 그란데의 팬으로 알려져 있습니다.

 

아리아나 그란데는 153cm의 아담한 키에 47키로를 유지하고 있습니다. 키가 작지만 몸매 비율과 건강한 다이어트 그리고 꾸준한 운동 덕에 전혀 그 키로 보이지 않는데, 그녀만의 비결이 뭘까요?

 

아리아나 그란데의 다이어트 식단

아리아나 그란데는 매크로바이오틱 비건 다이어트 식사법을 따른다고 합니다. 매크로바이오틱 비건 다이어트는 뭘 의미할까요?

 

비건 다이어트

채식주의자의 장보기

비건 다이어트는 (또는 채식) 오직 식물성 재료만 사용해 음식을 만듧니다. 유제품, 고기, 해물, 계란, 꿀 등은 먹지 않습니다. 대신 과일, 채소, 곡식류, 식물성 오일 등을 자연스럽게 많이 섭취하게 됩니다. 단백질 같은 경우는 콩과 단백질 함량이 높은 곡물, 두부, 비건 프로틴으로 (단백질 파우더) 보충해줍니다. 그러나 주의할 점은 비타민 B12를 꼭 영양제로 따로 먹어야 합니다.  비건 다이어트는 살빼는 게 목적이 아닌 환경과 동물보호에 초점이 맞춰진 다이어트입니다. 아리아나 그란데는 실제로 사람보다 동물을 더 사랑한다고 직접 인터뷰에서 말한 적도 있어요.

 

매크로바이오틱 다이어트

매크로바이오틱 식단 예시

매크로바이오틱 다이어트는 마돈나, 아사다 마오, 기네스 펠트로 등 여러 유명인들이 따르고 있는 식사법입니다. 이 다이어트의 특이점은 특히 나이가 조금 있는 분들이 좋아하시는 다이어트 방법입니다. 그 이유는 장수를 위한 식사법이기 때문이죠. 이 다이어트의 규칙은 모든 음식을 통째로 먹는 것입니다. 껍질이나 뿌리를 함께 먹으면 그만큼의 영양소와 섬유질을 섭취할 수 있기 때문입니다. 또한 음식에서 버리는 부분이 적어지며 자연스럽게 환경에도 도움이 돼죠. 매크로바이오틱 다이어트를 따르려면 백미보다는 현미를, 고류는 무조건 통곡물로 (통밀빵, 통밀 파스타 등) 그리고 채소는 뿌리까지 먹는 게 원칙입니다. 

 

아리아나가 가장 좋아하는 건 일본식 음식이라 채소와 두부로 만든 초밥을 즐겨 먹는다고 해요. 아침에는 주로 오트밀이나 스무디를 먹는데 스무디에는 딸기, 바나나, 블루베리, 배 그리고 아몬드우유를 넣어서 만든다고 합니다.

 

아리아나 그란데가 자주 먹는 음식

아리아나 그란데가 자주 먹는 용과

• 견과류
• 아몬드 우유, 캐슈 밀크, 코코넛 밀크 등 식물성 음료
• 딸기
• 블루베리
• 용과 (드래고 프룻) - 아리아나 그란데가 가장 좋아하는 과일이라고 해요!
• 고구마
• 바나나
• 무 (일본식 무조림을 좋아한다고 합니다!)
• 연근
• 콩
• 아사이
• 풋콩 (에다마메)
• 감자
• 단호박
• 브로콜리
• 당근
• 케일
• 건과일
• 비건 초콜릿바
• 코코넛 워터
• 커피
• 말차, 녹차

아리아나 그란데가 먹지 않는 음식

• 고기
• 유제품
• 계란
• 생선
• 동물성 음식
• 정제된 설탕
• 정크 푸드 (패스트 푸드)
• 이탈리안 음식 (어렸을 때 많이 먹어서 질렸기 때문에)

아리아나 그란데의 운동법

아리아나 그란데는 바쁘기 때문에 헬스장에 갈 시간이 많이 없다고 해요. 그래서 주로 일상 속에서 운동을 틈틈히 합니다. 그녀만의 원칙은 하루에 12000-14000보를 걷는 겁니다. 또 강아지와 놀아주며 같이 운동 하면 칼로리 소모를 늘리기도 한답니다.

 

 

헬스장에서 운동할 때는 전신운동을 하며, 짧은 시간 안에 할 수 있는 고강도 운동을 합니다.

 

아리아나 그란데 운동 루틴 (해당 운동을 꾹 누르면 운동영상으로 링크가 연결됩니다!):

• 워킹 런지 (30개x5세트)
• 스케이터 런지 (30개x5세트)
• 파이크 플랭크 (30개x5세트)
• 슈퍼맨 (30개x5세트)
• 브릿지 (2분 안에 최대한 많이)

헬스장 뿐만 아니라 집에서도 간단하게 할 수 있는 운동이라 홈트레이닝으로도 적합할 것 같네요.

 

그럼 오늘은 핫한 팝스타 아리아나 그란데의 다이어트 식단과 운동법에 대해 알아봤습니다. 바쁜 스케줄 속에도 그녀만의 라이프스타일 지켜나가는 모습이 멋지다고 느껴지네요. 그럼 다음번에는 또 다른 스타의 다이어트 비법에 대해 알아오겠습니다.