Mashed potato

다이어트 식단에 빠질 수 없는 오트밀. 많은 분들 덜컥 샀다가 "신문지 맛이 난다", "종이를 씹는 것 같다"며 억지로 드시는데요, 그럴 때 마다 참 안타깝습니다. 그래서 오늘은 맛있는 오트밀 레시피를 가져왔습니다. 우선 오트밀의 효능부터 알아볼게요.. 오트밀이 다이어트 식품인 이유는 바로 다음과 같습니다: 오트밀은 포만감이 높습니다. 섬유질이 매우 많아 빵과 흰쌀 같은 탄수화물보다 더 포만감을 유지해주는 게 원리죠. 소화기능을 향상시켜줍니다. 마찬가지로 장에 좋은 섬유질이 많아 다이어트 때 마다 약해지는 소화기능에 도움이 됩니다. 레시틴이 포함되어 있어 장기간 섭취할 경우 정신건강에도 도움을 줍니다. 부족한 철분을 보충해줍니다. 철분은 다이어트할 때 부족하기 쉽상입니다. 오트밀을 식단에 포함시키면 빈혈..