Mashed potato

오늘은 여자 분들은 위한 다이어트 식단을 추천하러 왔어요. 사실 다이어트 하면서 운동은 늘어가는 실력을 보며 꾸준히 할 수 있지만 식단은 질리기만 하잖아요. 그런 점을 이용해서 만든 식단이랍니다. 이 식단은 여러 모델들이 이용하는 것으로도 유명해요. 방법은 간단합니다. 총 7개의 푸드 그룹 (Food group)이 있습니다: 곡물 채소와 콩 과일 유제품 고기, 해물, 계란 등 단백질류 지방 물과 차 푸드 그룹 음식 종류 하루에 먹어야 되는 양 곡물 1. 통밀빵 40g 2. 시리얼, 뮤즐리, 오트밀 30g 3. 파스타, 국수, 퀴노아 등 75-120g (조리된 상태) 4. 위타빅스 2개 5. 밥 45g 6인분 채소와 콩 1. 샐러드 믹스와 토마토 200g 2. 삶은 채소 - 브로콜리, 당근 등 150g 3..