아드리아나 리마의 디이어트 식단과 운동법

아드리아나 리마는 빅토리아 시크릿 모델 중 엄격한 다이어트 식단과 운동으로 유명한 것 같아요. 그녀는 줄넘기 다이어트, 복싱 다이어트 등으로 유명하기도 하고 또 7일동안 물만 마시는 다이어트로도 유명해요. 하지만 오늘은 아드리아나 리마가 쇼 전에 하는 다이어트가 아닌 평소에 지속 가능한 다이어트를 어떻게 하는지에 대해 알아보려고 합니다.

 

아드리아나 리마의 운동법

아드리아나 리마의 전담 트레이너는 복싱 챔피언이라고 해요. 그와 함께 일한지는 10년이나 됐다고 하는데, 그 때문인지 아드리아나 리마도 복싱 선수와 비슷한 운동 루틴을 해왔다고 합니다. 

 

그래서 그런지 그녀가 주로 하는 운동은 복싱, 줄넘기, 고강도 유산소 운동이네요. 고강도 운동은 일주일에 4-5번 정도 5키로미터를 전속력으로 달리는 거라고 해요. 대단하죠? 그녀는 적어도 주 6회 운동을 하고 (어쩔때는 매일 그리고 쇼 전에는 하루에 2번 하기도 한다네요!) 중요한 스케줄이 있을 때도 운동을 절대 빼놓지 않는다고 합니다. 여행 중에는 꼭 줄넘기를 가지고 다니면서 하루에 10분이라도 운동을 하려고 노력한답니다. 

 

 

 

 

 

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👊🏼BECAUSE I AM JUST GETTING STARTED VS FASHION SHOW👊🏼 #TEAMLIMA #SLIMAFY ⭐️

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2017 8월 25 8:01오전 PDT

 

하지만 그런 아드리아나도 싫어하는 운동이 있으니 바로 크로스핏이라고 합니다. 

 

아드리아나는 즐기면서 운동을 할 수 있는 게 최고의 다이어트 방법이라고 해요. 그녀에게 맞는 운동은 고강도의, 땀이 아주 많이 나는 운동이라 복싱이나 고강도 유산소 운동을 자주 하는 것 뿐이지 각자에게 맞는 다이어트 방법은 따로 있다고 합니다. 

 

아드리아나 리마의 다이어트 식단

오트밀과 블루베리

아드리아나 리마는 하루에 6끼를 먹고 2리터의 물을 섭취한다고 해요. 주로 그녀의 식단은 다음과 같은데요:

 

아침: 오트밀, 견과류, 과일 (베리류, 해바라기씨, 아몬드, 건포도, 건크랜베리 등)

오전 간식: 단백질 음료 (과일과 채소를 넣어 만든)

점심: 닭가슴살, 고구마, 퀴노아 혹은 쌀, 채소

오후 간식: 당근, 샐러리, 견과류

저녁: 샐러드와 단백질 (닭가슴살 혹은 생선)

저녁 간식: 꿀, 식물성 우유 (아몬드, 캐슈 등), 메밀

 

메밀은 소화와 신진대사를 빠르게 해주는데 도움을 준다고 합니다. 그리고 단게 땡길 때 그걸 좀 완화시켜준다고 해요.

 

가끔 가다 단게 먹고싶을 때는 다크초콜릿을 먹어주고 매일 카푸치노나 라떼를 꿀과 함께 마신다고 하네요.

 

치팅데이

아드리아나 리마는 치팅데이를 꼭 가진다고 해요. 그녀는 한자리에서 두세조각은 먹을 수 있을 만큼 초콜릿 케이크를 매우 좋아해서 치팅데이 때 케이크를 꼭 먹는다고 합니다.

 

아드리아나의 다이어트 팁

• 무조건 9시간 자기
• 자기전에 명상하기
• 비타민 C 챙겨먹기