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목록다이어트 (15)
Mashed potato
다이어트 식단에 빠질 수 없는 오트밀. 많은 분들 덜컥 샀다가 "신문지 맛이 난다", "종이를 씹는 것 같다"며 억지로 드시는데요, 그럴 때 마다 참 안타깝습니다. 그래서 오늘은 맛있는 오트밀 레시피를 가져왔습니다. 우선 오트밀의 효능부터 알아볼게요.. 오트밀이 다이어트 식품인 이유는 바로 다음과 같습니다: 오트밀은 포만감이 높습니다. 섬유질이 매우 많아 빵과 흰쌀 같은 탄수화물보다 더 포만감을 유지해주는 게 원리죠. 소화기능을 향상시켜줍니다. 마찬가지로 장에 좋은 섬유질이 많아 다이어트 때 마다 약해지는 소화기능에 도움이 됩니다. 레시틴이 포함되어 있어 장기간 섭취할 경우 정신건강에도 도움을 줍니다. 부족한 철분을 보충해줍니다. 철분은 다이어트할 때 부족하기 쉽상입니다. 오트밀을 식단에 포함시키면 빈혈..
모델 수입 1위를 달성했던 미국의 패션 모델 켄달 제너. 어린 나이 때 모델로 데뷔해 최근까지 빅토리 시크릿 쇼에서 활동하고 카다이시안 패밀리의 티비 쇼에도 출연해 인지도가 무척 높은 모델입니다. 해외에서는 물론 국내에서도 인기가 많은 모델 중 한명이죠. 화려한 가족관계는 물론 화려한 외모와 아름다운 체형으로 많은 사랑을 받고 있는 그녀의 관리 비법은 무엇일까 궁금합니다. 켄달 제너의 다이어트 식단 식단은 다이어트의 기본이죠! 켄달 제너의 다이어트 식단도 건강한 음식에 포커스를 맞추고 있답니다. 그녀가 하루에 먹는 음식들을 살펴보겠습니다: 아침 아침운동을 나가야할 때는 아침을 건너뛰고 바로 운동을 간다고 해요. 만약 스케줄 때문에 점심을 챙겨먹지 못할 것 같은 날에만 아침을 먹는데 아보카도와 계란을 올린..
해외에서도 국내에서도 사랑받고 있는 배우 제니퍼 로렌스. 제니퍼 로렌스는 "body positivity"를 지지하는 연예인 중 한 명인데요, 그 뜻은 자신의 몸을 있는 그대로 사랑하고 극단적인 다이어트나 운동을 피하는 걸 말합니다. 그러한 이유로 제니퍼 로렌스는 꾸준한 운동과 극단적이지 않은 건강한 식단으로 유명하답니다. 매사에 긍정적이어서 몸은 물론 정신 건강까지 챙기는 제니퍼 로렌스. 그녀만의 다이어트 비법은 무엇일지 궁금합니다. 제니퍼 로렌스의 다이어트 식단 배우의 특성상 제니퍼 로렌스는 여러가지 캐릭터에 이입해야 되기 때문에 그에 맞춰 식단과 운동법을 조금씩 바꾼다고 합니다. 하지만 기본적으로 제니퍼는 음식을 사랑하기 때문에 엄격한 식단보다는 맛있는 음식을 즐긴는 걸 선호한다고 해요. 사실 그녀는..
다이어트 하기 전 장볼 때 어떤 음식을 사야할까 고민이 참 많이 돼죠? 사면서 하나하나 검색해보는 것도 일이고, 다이어트 식품이라고 해서 샀더니 살만 찌우기 좋은 음식일 때가 많습니다. "저지방", "저탄수화물", "고단백"이라고 해서 모든 음식이 다이어트에 적합하지는 않죠. 그런 여러분들을 위해 간단한 다이어트 식품 목록을 만들어 봤습니다. 마트 가기 전에 프린트하거나 캡쳐해놓고 자신이 좋아하는 재료들만 골라서 구입하면 간편하답니다. 다이어트의 정석은 탄수화물, 단백질, 지방 모두 골고루 섭취하는 것입니다. 탄수화물 다이어트에 적으로 여겨지는 탄수화물! 과연 그렇게 나쁜 아이일까요? 칼로리로 따지면 단백질과 같이 1그램 당 4칼로리입니다. 사실 그리 높은 건 아니죠. 모든 탄수화물이 다이어트에 나쁜 건..