해독주스 다이어트 방법과 레시피

해독주스 다이어트

다이어트할 때 거의 필수적인 디톡스 주스! 연예인들도 그린 스무디를 매우 즐겨마시는데요. 손담비, 김슬기, 미란다 커 등 여러 연예인들의 다이어트 비법 중 하나죠? 하지만 매일 같은 주스를 마시다 보면 질리기가 쉬운데요. 그래서 여러가지 해독주스 레시피를 준비해봤습니다. 매일 다른 주스를 마시면 더욱더 다양한 영양소를 섭취할 수 있으니 한번 시도해보세요.

 

해독주스 다이어트의 장점

평소에 채소를 얼마나 드시나요?

과일과 채소를 많이 챙겨먹을 수 있는 여유가 없어요.

과일 혹은 채소가 입맛에 맞지 않아요.

채소를 맛있게 요리하는 방법을 모르겠어요.

 

혹시 여러분의 대답 중 하나가 위의 문장이었다면 해독주스에 입문하시길 추천드립니다. 해독주스는 챙겨먹기 귀찮은 채소와 과일을 섭취하면서도 쉽게 식사를 대체할 수 있는 훌륭한 방법입니다. 또한 맛과 건강에도 좋죠. 

 

해독주스의 다른 장점은 배변활동에 도움을 준다는 것입니다. 다이어트 때 항상 고민인 화장실 문제! 해독주스로 해결 가능합니다. 

 

Q: 해독주스를 한번에 갈아서 냉장고에 넣어도 되나요?

A: 네, 해독주스는 48시간까지 냉장보관 가능합니다.

 

Q: 해독주스 다이어트 때 얼만큼의 주스를 마실 수 있나요?

A: 총 1-2리터입니다. 만약 해독주스를 처음 시작하신다면 하루에 두 잔으로 시작해보세요.

 

Q: 해독주스 다이어트를 시작해서 필요한 건 무엇인가요?

A: 해독주스를 만들 때 필요한 재료와 믹서기 뿐입니다. 

 

 

비타민C 해독주스

이 해독주스는 비타민 C가 풍부해서 면역력을 높여주는 효과가 있습니다.

재료:

• 시금치 (적당히)
• 오렌지 주스 반 컵 (50ml)
• 바나나 1개
• 물 반 컵 (50ml)
• 당근 50g
• 딸기 100g
• 블루베리 50g

먼저 시금치와 오렌지 주스 그리고 물을 갈아줍니다. 완벽히 갈아지면 다른 재료를 추가하여 2분 동안 마저 갈아줍니다.

 

케일 키위 해독주스

이 해독주스는 코코넛 워터가 들어가 과식한 후에 먹기에 적합한 해독주스입니다. 또한 키위가 들어가 다이어트 때 부족할만한 여러가지 여양소를 보충해주는 탁월한 효과가 있습니다.

 

재료:

• 케일 
• 코코넛 워터 (100ml)
• 물 (100ml)
• 아보카도 1개
• 키위 2개
• 바나나 1개
• 망고 (100g)
• 파인애플 (100g)

케일, 코코넛 워터, 물을 먼저 갈아줍니다. 다 갈아지면 남은 재료를 넣고 2분 더 갈아주면 완성됩니다. 

팁: 키위의 껍질을 벗기지 않고 갈아주면 더욱더 많은 영양소를 섭취할 수 있습니다. 대신 모든 재료는 꼼꼼하게 씻은 후 갈아주세요!

 

민트 브리즈 해독주스

민트 해독주스는 섬유질이 풍부하고, 아마씨드 혹은 치아씨드 덕분에 오메가 쓰리를 충부히 보충해주어 훌륭한 식사대용 해독주스입니다. 또한 비타민 A,C,E,K,B, 철분, 포타슘 등 다양한 영양소가 들어있습니다. 붓기에 탁월하고 기운이 없을 때 마셔주면 딱입니다.

 

재료 (3인분):

• 물 (720ml)
• 시금치 (90g)
• 아마씨드 / 치아씨드 2스푼
• 파인애플 (495g)
• 바나나 큰 것 2개 (작은 것 3개)
• 민트 5g

먼저 물, 시금치 그리고 아마씨드 또는 치아씨드 두 스푼을 갈아줍니다. 적어도 1분은 갈아준 뒤 다른 재료들을 다 넣고 또 1분을 갈아줍니다. 과일의 당도가 낮아 입맛에 맞지 않는다면 스티비아를 넣어줍니다. 아침, 점심, 저녁으로 나누어 먹으면 좋습니다.

 

상큼 딸기 해독주스

딸기 해독주스는 기초대사량을 높여주고, 에너지 레벨을 높여주며 항산화제가 풍부하여 피부에도 좋습니다.

 

 재료 (3인분): 

• 코코넛 밀크 (480ml)
• 물 (240ml)
• 시금치 (90g)
• 아마씨드 / 치아씨드 2스푼
• 바나나 3개
• 딸기 (450g)
• 시나몬 반스푼
• 바닐라 익스트랙 (선택사항)

먼저 코코넛 필크, 물, 시금치, 아마씨드 (치아씨드)를 갈아준 후 남은 재료를 넣고 마저 갈아줍니다. 

 

 

아보카도 스무디

 재료 (1인분): 

• 아보카도 반개
• 오이 반개
• 청경채 (100g)
• 카카오 파우더 1스푼
• 코코넛 워터 (240ml)
• 햄프씨드 2스푼
• 냉동 블루베리/딸기/바나나 등 (200g)

모든 재료를 믹서기에 넣고 3분 동안 갈아줍니다.